Cù tutti i patatine fritte è u furmagliu diventendu una parte di ogni ghjornu di a nostra dieta, ùn hè micca surprisa chì a mandibula ciselata di a nostra fine di l'adolescenza è di i primi vint'anni hè una realità luntanu. Ma ùn perde micca a speranza perchè ci hè sempre manera di ricuperà u collu sveltu cum'è un cignu è una mandibula affilata. Tagliate à u puntu - seguite questi cunsiglii facili per sguassà u grassu di u collu stubborn è u doppiu mento. Fate un massaggio di latte
U cuntenutu minerale è l'acidu latticu in u latti aiuta à riduce u grassu. Un massaggio di latte hà da travaglià ancu per rafferma è stringhje a pelle riducendu i radicali liberi, dendu à u collu un aspettu più lisu è slim. Fate allungamenti di u collu cù i vostri crunches regularmente
I crunches ponu aiutà micca solu à tonificà u to stomacu, ma ancu u collu è a faccia. Alzate i vostri braccia sopra a testa mentre preparate à pusà durante i crunches. Fate questu ogni ghjornu 50 volte è prestu avete un collu più slimmer.
Fate questi esercizii di u collu è a mandibula per una mandibula affilata
Stand drittu. Girate u collu versu a spalla manca è mette u mento nantu à a spalla. Avà porta u to collu à a pusizione originale è inclinate. Stretch and hold, now turn it back and make your chin touch to pettu. Repetite a prucedura cù a spalla dritta ancu. Repetite stu esercitu 20 volte per riduce u grassu di u collu è avè una mandibula più definita.
Combatte u grassu di a faccia è u doppiu mento cù questi esercizii di guancia
Spessu e guance voluminose portanu à u vostru collu chì pare più curtu è più grossu. Fate stu esercitu simplice per luttà contra u flab in a vostra faccia. Mettite u pollice è l'indici nantu à e vostre guance. Avà tene u to guancia cù sti dui dita è tira lu fora. Avà mette i vostri pollici sottu u mento. Tire u grassu sottu à u to menton fora cù i vostri pollici. Repetite questi dui esercizii faciale 15 volte à ghjornu per ottene una faccia più slim è caccià u doppiu mento.
Aumentà l'assunzione di vitamina E cunsumendu più di latticini, noci, soia è verdura.
Evite slouching, mantene una bona postura. 
Beie assai acqua è tè verde. Evite tè, caffè è alcolu. 
