Cumu un Graficu di Sentimenti per i zitelli pò aiutà u vostru zitellu avà

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Questu annu hè statu duru per i zitelli. E mentri tu pò sapè chì u vostru zitellu si senti turchinu perchè ùn hà micca pussutu abbraccià a nanna o vede u so maestru in persona per mesi, u vostru zitellu ùn hà micca solu u vocabulariu per dì cumu si sente, chì face affruntà cù l'emozioni. ancu più duru. Ingressu: carte di sentimenti. Avemu tappatu psicoterapeuta Dr Annette Nunez per sapè cumu sti grafici intelligenti ponu aiutà i zitelli à identificà è gestisce e so emozioni (ancu i veramente spaventosi).

Chì ghjè un graficu di sentimenti?

Un graficu di sentimenti hè solu un graficu o rota chì etichetta diversi sentimenti o emozioni. Ci hè parechje variazioni diffirenti di stu graficu, secondu quale hè u publicu destinatu. Per esempiu, a Rota Sentimenti creatu da Dr Gloria Willcox , hà uni pochi di emozioni basi (cum'è felice è pazza) chì poi si allarganu à altre forme di l'emozione (per dì, eccitati o frustrati) è cusì, dendu più di 40 sentimenti diffirenti per sceglie (vede a nostra versione stampabile di sta rota). sottu). In alternativa, pudete avè una carta di sentimenti più simplista orientata à i zitelli più chjuchi chì solu etichettate uni pochi emozioni basi (pudete ancu truvà un esempiu stampabile di questu quì sottu).

Tutti i gruppi d'età ponu prufittà di un graficu di sentimenti, dice u duttore Nunez, aghjustendu chì ponu esse utili per i preschoolers finu à i liceu. Ùn vuleria micca aduprà a carta di sentimenti cù 40 emozioni per un zitellu più chjucu perchè in u sviluppu, ùn capiscenu micca, aghjusta.

Cumu puderia una carta di sentimenti aiutà i zitelli in particulare?

I charts di sentimenti sò maravigliosi perchè cum'è adulti sapemu a diffarenza trà emozioni cumplessi, spiega Dr Nunez. (In altri palori, sapete chì quandu avete statu in attesa cù u vostru assicurante per 45 minuti chì vi sentite frustratu è fastidiu). I zitelli, invece, ùn ponu micca capisce quelli emozioni più cumplessi. È pudendu per identificà l'emozioni hè super impurtante-cum'è una grande capacità di vita, impurtante. Hè perchè i zitelli chì amparanu à identificà è spressione i so sentimenti in modu adattatu sò più prubabile di esse empaticu versu l'altri, sviluppanu menu prublemi di cumportamentu è avè una immagine positiva di sè stessu è una bona salute mentale. Da u latu, a frustrazione chì vene cù l'incapacità di cumunicà l'emozioni pò purtà à scoppii è meltdowns.

Sta capacità di identificà e vostre emozioni hè particularmente impurtante avà, dice u duttore Nunez. Ci sò tanti cambiamenti in corso - tanti zitelli si sentenu tanti tipi d'emozioni diffirenti, per quessa, hè veramente impurtante chì i zitelli identificanu cumu si sentenu, soprattuttu s'è esse in casa o esse nantu à e chiamate Zoom li fa sentu stanchi o arrabbiati. o frustrati o annoiati. È quì hè un altru mutivu perchè un graficu di sentimenti puderia esse particularmente utile, datu a situazione attuale: Amparate à identificà i sentimenti pò ancu aiutà cù ansietà . In u 2010, i circadori anu realizatu a rivista di 19 studii di ricerca diffirenti cù i participanti di i zitelli chì varienu da 2 à 18 anni. Ciò chì anu truvatu hè chì i migliori i zitelli eranu à identificà è etichettate diverse emozioni, allora menu sintomi d'ansietà chì mostravanu.

Bottom line: Amparate à identificà è spressione i sentimenti in una manera pusitiva aiuta i zitelli à sviluppà e cumpetenze chì anu bisognu à gestisce in modu efficace.

E cumu puderianu i grafici di sentimenti aiutà i genitori?

Spessu l'adulti mislabel un sentimentu per un zitellu, dice u duttore Nunez. Puderete dì: 'Oh u mo figliolu si senti veramente ansioso', per esempiu. Ma dopu, quandu avete dumandatu à u zitellu: 'Chì significa ansiosa?', scuprerete chì ùn anu micca idea! Un graficu di sentimenti o emozioni hè un visuale simplice chì aiuta à u zitellu capisce chì a frustrazione hè una forma di còllera. È cusì, quandu si introduci una carta di l'emozioni à un zitellu, hè veramente impurtante per identificà [l'emozione principale] è poi pudete passà à l'emozioni più cumplesse cum'è l'ansietà, a frustrazione, l'orgogliosi, eccitati, etc.

3 cunsiglii per cumu utilizà una carta di sentimenti in casa

Pone u graficu in un locu accessibile.Questu pò esse nantu à a frigorifera, per esempiu, o in a stanza di u vostru zitellu. L'idea hè chì hè in un locu chì u vostru zitellu pò facilmente vede è accede. Ùn pruvate micca di esce u graficu quandu u vostru zitellu hè in mezzu di un tempurale.Se u vostru zitellu hà una fusione o si sente una emozione estrema, serà troppu sopraffatore per esce u graficu di i sentimenti è ùn puderanu micca processà. Invece, in questu mumentu i genitori duveranu aiutà i zitelli à identificà l'emozioni (puderaghju vede chì vi sentite veramente pazza avà) è poi lascialli, dice u duttore Nunez. Allora quandu sò in un locu megliu, hè quandu pudete purtà u graficu è aiutanu à capisce ciò chì si sentianu. Pudete pusà cun elli, per esempiu, è indicà e diverse facci (Wow, prima erate veramente arrabbiatu. Pensate chì vi sentite più cum'è sta faccia o questa faccia ?). Ùn vi scurdate di l'emozioni pusitivi.Spessu, vulemu solu fucalizza nantu à l'emozioni negattivi, cum'è quandu u zitellu hè tristu o arrabbiatu, ma hè ancu impurtante per avè u zitellu ricunnosce quandu sò cuntenti, ancu, dice u duttore Nunez. Allora, a prossima volta chì u vostru zitellu si sente cuntentu, pruvate à dumandà: 'Oh, cumu si senti?' È avè li mostranu nantu à u graficu. Per u duttore Nunez, duvete fucalizza nantu à i sentimenti pusitivi (cum'è cuntenti, sorpresi è eccitati) quant'è l'emozioni negativi (cum'è a tristezza è a rabbia). In altri palori, dà uguale attenzione à i dui pusitivi è sentimenti negativi.

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