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A maiò parte di a ghjente pensa à perde un flab o un pesu in più. Ma, ci sò ancu alcune persone chì sò sottu pisate. L'aumento di pesu diventa assai essenziale per elli. E persone chì sò troppu magre ùn parenu micca bè. Inoltre hè assai impurtante per e donne di guadagnà pesu in e prupurzioni ghjuste è in i lochi per vede bè. Eccu alcuni alimenti vegetariani sani chì vi aiutanu à guadagnà pesu veloci se li includite in i vostri pasti.
Pasta- A pasta hè un altru alimentu per l'aumento di pesu. È a parte migliore di sta cucina italiana hè chì pò esse preparata in parechje manere secondu e vostre papille gustative. Ùn hè micca solu riempimentu, ma hè ancu assai riccu in nutrienti. U so altu cuntenutu di carboidrati porta à un rapidu guadagnu di pesu. Avè una pignatta di pasta almenu una volta à ghjornu per aghjunghje qualchì chilò à u vostru pesu.
Pasta
A pasta hè una cucina italiana savurosa è sana per ingrassà.
Cottage CHeese (Paneer)
U casgiu (paneer) hè fattu essenzialmente di crema à u latte, è hè unu di i migliori alimenti per ingrassà.
u megliu pennello di fundazione per u fondu liquidu
Fagioli è legumi
Avè fasgioli è legumi in modu regulare hè unu di i migliori modi vegani per guadagnà pesu.
Anacardi
Crunch su una manciata di anacardi regolarmente per un ingrossu di pesu efficace è veloce.
Oliu è Semi di Lino
Riccu in grassi mono-saturati, oliu di lino è semi aghjunghjenu à u vostru pesu corpu.
Cottage Cheese (Paneer) - U casgiu o paneer hè unu di i migliori alimenti per guadagnà pesu. Hè fattu di crema di latte hè assai faciule da digerisce postu chì cuntene fibre dietetiche solubili. Hè ancu un grande fornitore di calorie. Cusì in un certu modu, sè cunsumate almenu uni pochi di cubbi di casgiu di modu regulare allora puderete facilmente guadagnà pesu cù questu alimentu.
Fagioli è Legumi- Fagioli è legumi sò una fonte assai bona di proteine per i vegetariani. Questu hè unu di i cibi vegetariani più sani chì vi aiuterà à guadagnà pesu cù u so altu cuntenutu di proteine. U cunsumu di fasgioli è legumi ogni ghjornu hè unu di i modi più sani per ingrassà.
Anacardi- Avè una manata di noci d'anacardu di modu regulare hè di novu unu di i migliori modi per ingrassà. L'anacardi sò ricchi in olii essenziali. Aghjunghjenu e calorie è hè unu di i modi per guadagnà pesu. Pudete ancu aghjustalli à e vostre ricette sè ùn ti piace micca avè li crudi.
Oliu è Semi di Lino- Sò ancu ricchi di grassi saturati mono è altri olii essenziali chì aghjunghjenu u vostru pesu corpu. Aiutanu à guadagnà pesu in modu sanu senza influenzà a vostra salute generale. U linu hè ancu assai bonu per guarì e ferite. Pudete aduprà e sementi è l'oliu per cucinà i vostri piatti di ogni ghjornu. Aghjusta un sapore à u piattu è u face gustosu. Questu hè unu di i modi più efficaci per guadagnà pesu.
Pruvate tutti sti cibi per ingrassà veloci in modu sanu.
