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Salute Benessere Benessere oi-Staff By Mona Verma u 20 di ghjugnu di u 2016 Tutti vulemu esse liberi di malatie è vulemu guidà è campà una vita felice. Eppuru, oghje ghjornu, ci sò vari ospedali di super specialità, e malatie sò ancu à u pari di u trattamentu.
Yoga per Sciatica, Artrite, Hernia | Garudasan, Metudu di Garudasana | BoldskySciatica è Reumatismu sò tali prublemi chì sò fastidiosi per i pazienti è finiscenu per spende da e mani in fisioterapia è in altri trattamenti cù i medici.
Avete a suluzione cun voi stessu ancu. Iè. A risposta hè Yoga. Eagles pose, cunnisciutu ancu cum'è Garudasana, chì significa chì pare un acula mentre hè a posa, aiuta à alleviare u dulore costante.
Leghjite puru: Ghjurnata Internaziunale di Yoga: Yoga Asanas Per Mal di testa
Eagle hè cunnisciutu cum'è Garud in Sanskrit.
Se anderete ind'è un duttore, vi pò prescrive una scatula di medicinali è antidolorifici, chì vi pò dà un sollievu tempurariu, ma averanu effetti collaterali tremendi dopu.
U nervu sciatica hè situatu davanti à i musculi Piriformis, quasi nantu à a vostra zona inferiore di a spina. Tutti i nervi in a spina anu dui rami, da ogni latu di a spina.
Fondamentalmente, u nervu sciatica hè u più grande nervu unicu in u corpu umanu. Dunque, pudete dì chì Sciatica affetta gravemente a vostra schiena.
U reumatismu, d'altra parte, affetta e vostre articolazioni è i musculi è s'ellu ùn hè micca curatu in una fase iniziale, pò piglià forma di osteoartrite.
Dunque, per truvà un sollievu efficace da u dolore è aiutà à trattà megliu cù u dolore, fighjate megliu a prucedura passu à passu per questa asana è i so benefici.
Procedura Step-By-Step Per Esecutà L'Asana
Passu 1. Stà erettu in a posa di Tadasana è guardà drittu.
Passu 2. Pudete principià cù una di e gambe. Piegate i vostri ghjinochji è ghjustu attraversate u vostru pede sinistro sopra u dirittu, leggermente sopra i ghjinochji.
Passu 3. U to pede dirittu, chì aiuta à bilancià, deve esse abbastanza fermu, da pudè cuntà tuttu u pesu di u corpu. Hè cum'è un arburu è rampicante. A vostra coscia sinistra deve esse sopra a vostra coscia destra è a punta sinistra deve esse puntata.
rimedi naturali per a pelle secca nantu à a faccia
Passu 4. I vostri bracci duveranu esse in a direzione avanti, paralleli à a terra.
Passu 5. Cum'è e vostre gambe incrociate, i vostri bracci devenu ancu esse in a stessa pusizione, doppia intrecciati è i gomiti duveranu esse piegati. A parte posteriore di e vostre mani deve esse di fronte à l'altru, è cusì, i vostri bracci saranu perpendiculari à a terra.
Passu 6. Mentre site in una tale pusizione è mantene e braccia incrociate, assicuratevi chì e vostre palme sianu cumune.
Passu 7. Avà, allungate e dite in altu, mentre premete e palme.
Passu 8. Conta finu à 10 è prova à bilancià ti nantu à 1 gamba.
Passu 9. Avà, tornendu à a pusizione, cuminciate cù e vostre mani. Ripiglialli à i lati è stà drittu.
Passu 10. Avà, hè u turnu di a vostra gamba sinistra. Mantene lu in terra è torna à stà in a posa di Tadasana. Mantene un surrisu in faccia. Dopu qualchì minutu, ripetite u listessu cù a perna ghjusta.
Leghjite puru: Salamba Bhujangasana (Sphinx Pose) Per Migliurà a Circulazione di u Sangue
Benefici di l'Asana
• Aiuta à allungà e cosce, a parte superiore di u spinu, e spalle è i fianchi
• Rende i musculi di u vitellu forti
• Aiuta à migliurà l'equilibriu
• Alleviate u dolore di u nervu sciatica è furnisce sollievu da u prublema
• Aiuta contru à i rumatisimi
• Aumenta a flessibilità
Attenti
Basta micca praticà questu asana se avete ferita à u ghjinochju o à u gomitu. Siccomu avete bisognu di equilibriu nantu à una perna, a vostra schiena deve esse forte per tene u vostru pesu. Ogni paziente maiò chì hà un prublema di schiena deve solu evità sta posa.
