Dispnea (Mancanza di Respirazione): 9 Rimedi Effettivi in ​​Casa

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Dispnea o mancanza di fiatu cume si chjama cumunamente quandu una persona hà prublemi à respirà in l'aria ^[1] . Questu causa difficoltà à respirà chì l'aria ùn entre micca in i pulmoni. E cause più cumuni di dispnea sò l'asma, i disordini d'ansietà, l'affucazione, l'attacu di core, l'insufficienza cardiaca, a perdita improvvisa di sangue, ecc.

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Alcune persone ponu sperimentà mancanza di respiru per un breve periodu, mentre chì altri ponu sperimentallu per parechje settimane. Se a dispnea ùn hè micca causata da una emergenza medica, puderete pruvà qualchi rimedii naturali chì ponu aiutà à alleviare a situazione.

Rimedi casani per a dispnea

1. Respirazione prufonda

Rispirà profondamente attraversu l'abdomen pò aiutà à gestisce l'umidità. A respirazione prufonda vi aiuterà à respirà più efficacemente è aiutà à cuntrullà u vostru mudellu di respirazione ^[3] .

• Stenditi è mette e mani nantu à l'addome.
• Respirate in profondità attraversu l'addome è lasciate chì i pulmoni si riempianu d'aria.
• Mantene u fiatu per uni pochi sicondi.
• Respirate lentamente per a bocca è ripetite questu per 5 à 10 minuti.
• Fate cusì parechje volte à u ghjornu.

Fonte di l'immagine: www.posturite.co.uk

2. Pusà pusizione avanti

Una postura seduta in avanti hè stata dimustrata per alleviare a dispnea è migliorà a funzione pulmonare. Sedendu in una pusizione inclinata in avanti è appughjendu l'avambracci nantu à e cosce pò aiutà à rilassà u pettu ^[4] .

• Posa à pusà nantu à una sedia è appoghja u to pettu un pocu in avanti.
• Riposate delicatamente e braccia nantu à e cosce è tenite i musculi di e spalle rilassati.
• Fate cusì duie volte à ghjornu.

Fonte di l'immagine: http://ccdbb.org/

3. Rispirazione labbra purcina

A respirazione à labbra persa hè un altru rimediu naturale efficace per alleviare a dispnea. Sta tecnica di respirazione hè stata dimustrata per riduce l'ispirazione è migliurà l'inalazione è l'exhalazione in l'individui cù dispnea ^[4] .

• Posa à pusà in pusizione in una sedia è rilassate e spalle.
• Pulsà e to labbre inseme è tene un picculu spaziu trà e labbre.
• Inspirate per u nasu per pochi secondi è espirate per e labbra strinte finu à u conte di quattru.
• Cuntinuà fendu cusì 10 minuti.

Fonte di l'immagine: www.bestreviewer.co.uk

4. Inalazione di vapore

L'inalazione di vapore pò aiutà à liberà i passaghji nasali è aiutà à respirà più facilmente. U calore è l'umidità da u vapore allentanu e mucose in i pulmoni, riducendu cusì u fiatu ^[5] .

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• Mantene una ciotola d'acqua calda davanti à voi è aghjustate qualchì goccia d'eucaliptu è oliu essenziale di menta piperita.
• Mette a to faccia sopra a ciotola à distanza è mette un asciugamanu sopra a testa.
• Piglia fiatu prufondu è aspira u vapore.
• Falla trè volte à ghjornu.

Fonte di l'immagine: backintelligence.com

5. Pusizione permanente

Stà contr'à u spinu di una sedia o una bassa scherma pò aiutà à riduce a mancanza di respiru è à migliurà a funzione di e vie aeree in i pulmoni ^[7] .

• Stand cù a vostra schiena chì sustene a fence o sedia.
• Mantene a larghezza di i pedi di e spalle è appughjate e mani nantu à e cosce.
• Appoghjatevi leggermente in avanti è pendite e bracce davanti à voi.

Fonte di l'immagine: www.onehourairnorthnj.com

6. Aduprà un fan

Un studiu di ricerca publicatu in u Journal of Pain and Symptom Management hà truvatu chì l'usu di un ventilatore manuale puderia riduce a sensazione di mancanza di respiru ^[8] .

• Pigliate un picculu ventilatore manuale è soffiate l'aria davanti à a vostra faccia è inalate l'aria.

Fonte di l'immagine: backtolife.net

7. Respirazione diafragmatica

Sicondu un studiu, a respirazione diafragmatica pò cuntrullà a dispnea è riduce u fiatu in i pazienti. Circa 14 pazienti sò stati invitati à respirà pianu è prufondu (respirazione diafragmatica). L'eserciziu durò 6 minuti è i risultati mostranu una riduzione significativa di a sensazione di dispnea ^[9] .

• Posa nantu à una sedia è rilassate e spalle è e mani.
• Pone a manu nantu à u vostru ventre.
• Respirate lentamente per u nasu è espirate per mezu di labbra strinte, mentre stringete i musculi di l'addome.
• Repetite per 5 minuti.

8. Caffè neru

Studii di ricerca anu dimustratu chì u cuntenutu di caffeina in u caffè neru pò aiutà à trattà l'ispnea è pò migliurà a funzione pulmonaria finu à quattru ore ^[due] .

• Bei una tazza di caffè neru ogni ghjornu finu à chì u fiatu respira.

9. Zenzeru

U Ginger hè una spezia cumuna cù incredibili pruprietà medicinali. Un studiu hà dimustratu chì u zenzeru frescu pò aiutà à riduce l'affannu è à migliurà a funzione di e vie aeree in i pulmoni ^[6] .

• Aghjunghjite un pezzu di zenzeru frescu à un bichjeru d'acqua calda è beie parechje volte à u ghjornu.
• Pudete ancu masticà un picculu pezzu di zenzero.

1. [1]Berliner, D., Schneider, N., Welte, T., & Bauersachs, J. (2016). U Diagnosticu Differenziale di Dispnea.Deutsches Arzteblatt internaziunale, 113 (49), 834-845.
2. [due]Bara, A., & Barley, E. (2001). Caffeina per l'asma.Cochrane Database di Revue Sistematiche, (4).
3. [3]Borge, C. R., Mengshoel, A. M., Omenaas, E., Moum, T., Ekman, I., Lein, M. P., ... & Wahl, A. K. (2015). Effetti di a respirazione profonda guidata nantu à l'ispirazione è u schema di respirazione in malattie pulmonari ostruttive croniche: Un studiu di cuntrollu randomizatu in doppiu orbu. Educazione di i pazienti è cunsiglii, 98 (2), 182-190.
4. [4]Kim, K. S., Byun, M. K., Lee, W. H., Cynn, H. S., Kwon, O. Y., & Yi, C. H. (2012). Effetti di a manuvra respiratoria è di a postura seduta nantu à l'attività musculare in i musculi accessorii inspiratori in i pazienti cun malattia pulmonare ostruttiva cronica.
5. [5]Valderramas, S. R., & Atallah, Á. N. (2009). Efficacia è sicurezza di inalazione salina ipertonica cunghjunata cù esercitazione in pazienti cù malattia pulmonare ostruttiva cronica: un studiu randomizatu. Cura respiratoria, 54 (3), 327-333.
6. [6]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., è Chiang, L. C. (2013). Zenzeru frescu (Zingiber officinale) hà attività antivirale contr'à u virus sincitiale respiratoriu umanu in e linee cellulare di e vie respiratorie umane. Journal of ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
7. [7]Meriem, M., Cherif, J., Toujani, S., Ouahchi, Y., Hmida, A. B., & Beji, M. (2015). Test sit-to-stand è 6-min correlazione di test di camminata in pazienti cun malattia pulmonare ostruttiva cronica. Annali di medicina toracica, 10 (4), 269.
8. [8]Galbraith, S., Fagan, P., Perkins, P., Lynch, A., & Booth, S. (2010). L'usu di un ventilatore di manu migliora a dispnea cronica? Un prucessu randomizatu, cuntrullatu, crossover. Journal of pain and management symptom, 39 (5), 831-838.
9. [9]Evangelodimou, A., Grammatopoulou, E., Skordilis, E., & Haniotou, A. (2015). L'Effettu di a Respirazione Diafragmatica nantu à a Dispnea è a Tolleranza di l'Eserciziu Durante l'Eserciziu in Pazienti BPCO. Chest, 148 (4), 704A.

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