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U sindromu di l'intestione irritabile hè di solitu accumpagnatu da cundizioni cume u dolore addominale, crampi, gonfiori, flatulenza, mucus in feci, intolleranza alimentaria, perdita improvvisa di pesu, stinzia o diarrea.
In a maiò parte di i casi, u modu di vita simplice è i cambiamenti dietetichi ponu purtà un grande sollievu da sta situazione. Aumentà a quantità di fibre in a vostra dieta per un periudu di tempu aiuterà à diminuisce i so sintomi in modu efficace.
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Inoltre, avete bisognu di assicurà chì si tene luntanu da l'alimenti cum'è alimenti piccanti, alimenti oleosi, alcolu, cioccolata, è bevande decaffeinate cum'è caffè è sodas.
Se l'accumulazione di gas hè u prublema, allora avete bisognu di evità cibi chì ponu aggravà sta situazione. L'alimenti cum'è i fasgioli, u col, u cavolfiore è u brocciu devenu esse evitati cumpletamente
Duvete ancu esse attenti à ùn saltà i vostri pasti è avè li à intervalli regulari in piccule porzioni. Questu aiutà à regulà a funzione intestinale.
Inoltre, avete ancu bisognu di curà a vostra assunzione di prudutti lattichi. Sì questu hè u mutivu primariu per a vostra cundizione intestinale, allora duvete tene una scheda nantu à questu.
In questu articulu, avemu elencatu alcuni di i migliori rimedi naturali per u sindrome di l'intestione irritabile. Cusì, continuate à leghje per scopre u megliu rimediu casanu per calmà a cundizione di IBS.
1. Semi di lino:
Una cucchiaia di semi di lino serve quasi trè grammi di fibra chì riempie u ventre per solu 55 calorie. Sò ancu ricche fonti di grassi omega-3 è l'aggiunghjenu à a vostra insalata aiutanu à trattà a cundizione di IBS.
2. Amanduli:
Una once di sta noce cuntene 3,5 grammi di fibra. L'amanduli sò ancu una bona fonte di magnesiu è di ferru. Dunque l'incorporazione di questi in a vostra dieta serà a cosa migliore chì fate per u vostru corpu. Questu hè unu di i migliori rimedii naturali per IBS.
3. Fichi Frischi:
I fichi sò boni fonti di fibre è l'aghjunghje à a vostra dieta vi darà boni carichi di fibre di lotta IBS. Questu pò esse u vostru spuntinu chì pò ancu soddisfà u vostru dolce dente.
4. Avena:
L'avena hè ancu una bona surghjente di fibre intestinali. Una tazza d'avena furnisce 16 grammi di fibre chì ponu alimentà i batteri intestinali sani. L'Avena cuntene ancu un compostu antiinflamatori chjamatu avenanthramide, chì quandu si combina cù u beta-glucanu pò aiutà à luttà contr'à e malatie cardiache è a diabetes. Questu hè unu di i migliori rimedii naturali per u sindromu di l'intestione irritabile.
5. Blackberries:
Quessi sò ricchi di antioxidanti è una tazza hè imballata cù 7,6 grammi di fibra. Questu aiuterà u vostru intestinu à pruduce butirratu, un acidu grassu chì pò riduce l'infiammazione in u corpu è ancu evità u gonfiore.
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6. Mirtilli:
Quessi sò alti in u so cuntenutu di fibre è aiutanu à evità tuttu u disagiu digestivu. Una tazza furnisce 4 grammi di fibra è dunque questi aiutanu à prevene tutti i sintomi di u sindrome di l'intestione irritabile.
7. Noce di Cocco:
Quattru cucchiai di questu vi ponu dà 2,6 grammi di fibra. Hè ancu pienu di acidi grassi saturati à catena media chjamati acidu lauricu chì calmeghja l'infiammazione è lotta contru i batteri cattivi.
8. Semi di Girasole:
Un quartu di tazza di semi di girasole cuntenenu 200 calorie è 3 grammi di fibra. Contene ancu magnesiu chì aiuta à aumentà a lipisi, un prucessu chì u corpu libera grassu da i so magazini.
9. Banane:
Una banana di taglia media cuntene 105 calorie è 3 grammi di fibra. Hè una bona fonte di fibre prebiotiche chì nutrisce i boni batteri in l'intestinu è migliora ancu a digestione. Questu hè unu di i migliori rimedi casani per IBS.
10. Cacao in Polvere:
A forma senza trasfurmazioni di cacao in polvere hè un ottimu modu per luttà contr'à l'IBS. Imbulighjate dui cucchiai di cacao in polvere cù acqua calda è questu furnisce 4 grammi di fibra. Andate per a polvere di cacao chì ùn hà micca subitu alcalinizazione, chì hè un prucessu chì elimina i benefici per a salute di un chiccu di cacao.
11. Avocatu:
L'Avocatu cuntene un cuntenutu grassu monoinsatu chì ne face un campione dieteticu. Contene 4,6 grammi di fibra è hè una grande opzione per quelli chì soffrenu di IBS. Hè cunsideratu cum'è unu di i migliori rimedii naturali per IBS.
12. Yogurt Grecu:
Hè cunnisciutu per fà u bè per a vostra salute intestinale. Contene culture d'azione in diretta chì facenu u bè à u vostru ventre è aiutanu ancu à tene luntanu i sintomi di l'IBS. Questu hè ancu cunfirmatu in u studiu 'Tolleranza è Assorbimentu di Lattosiu Da u Latte è u Yogurt Durante a Sindrome di l'intestinu cortu in l'omu'.
13. Piselli Verdi:
I piselli verdi producenu acidu latticu chì prutegge a barriera mucosa, chì hè a seconda pelle di u corpu chì attraversa u trattu digestivu. Hè dinò a prima linea di difesa contr'à e cattivi bug è tossine è cusì i piselli verdi sò un rimediu naturale per curà i sintomi di IBS.
