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Hè estremamente impurtante di fà una serie di esercizii per a consegna normale chì facilitanu u travagliu è acceleranu u prucessu. In fatti, a festa di u travagliu hè u ghjornu u più attesu è temutu da ogni donna incinta.
Migliori Pose di Yoga Per u Secondu Trimestru: Cunsiglii di gravidanza
Ma, in casu chì una donna sappia u gruppu ghjustu di esercizii prenatali per a consegna nurmale, u prucessu di parturisce ùn pò micca esse cusì doloroso cum'è descrittu da parechji. I migliori accise per a consegna normale aiuta à allargà l'ossu pelvicu chì aiuta à a consegna.
Perchè Avete U Vaginal Pain After Delivery?
Hè estremamente essenziale per ogni donna per sapè è capisce chì nimu pò prevede u vostru dulore di travagliu o u prugressu di a dilatazione durante i dolori. Ma, questu pò spessu esse facilitatu pigliendu u tippu giustu di approcciu. Ancu, ci sò parechje classi chì pudete unisce, ma alcuni di i migliori esercizii per a consegna normale ponu esse fatti in casa.
Alcuni di l'esercizii chì vi aiutanu à avè una consegna normale sò ...
Camminate È Parlate
Camminà hè estremamente essenziale durante tuttu u termine di a gravidanza per aiutà durante u travagliu è avè una consegna normale. L'eserciziu per a consegna normale hè incompletu senza camminà. Tuttavia, se truvate difficultà dumandate à u vostru cumpagnu di accumpagnavvi è ùn ci hè paragone cù u divertimentu chì voi dui pudete avè quandu camminate è parlate.
Stile indianu spazzante
A spazzatura di a pusizione di u pianu aiuta à allargà l'ossu pelvicu. Ùn pruvate micca è fate a spazzatura perchè ùn hè micca sicuru ma pudete sempre pruvà a pusizione per aiutavvi.
Facendu Chapattis Cù Rolling Pin
Pruvate à fà u più grande chapattis pussibule durante l'ultimi mesi per esercità a pressione necessaria nantu à a zona di u ventre. Questu aiuta à spinghje durante a consegna normale.
Seduta di Stile Yoga
Aghjunghjite yoga à a vostra lista di esercitazioni per una consegna normale, chì ùn solu rilassa u vostru corpu, ma dinò a vostra mente. Se ùn site micca in yoga, pruvate à pusà in a pusizione cù i peri piegati. Aiuta ancu à allargà l'ossu pelvicu per facilità a consegna.
Piegà un pocu
Piegà si davanti à tavule o panche aiuta u zitellu à cambià si in pusizione per a consegna normale.
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Stretch A Little
L'esercitazioni di stretching allevanu i dolori indesiderati è scomodi cun l'aumentu di a circulazione sanguigna in u corpu. Aiuta u zitellu à riposiziunà si in a pusizione di parturitura è à aumentà l'ossu pelvicu per aiutà a consegna.
Gambe di farfalla
Stenditi nantu à u vostru spinu per rilassate è posizionate e gambe in un mudellu piegatu. E zampe piglianu a forma di una farfalla. Puderia esse difficiule in un primu momentu, dumandate à i vostri cumpagni di aiutà u vostru cumpagnu per uttene a pusizione. Si stende a spalle è i fianchi cù fà u bisognu cù u to oscu pelvicu.
Baby d'Acqua
U nuatu hè u megliu eserciziu per a nova mamma per esse. Dà à u corpu u stretchu, a piega è l'allenamentu necessariu senza troppu fà. Tuttavia, ùn vi stressate micca troppu è bevete assai liquidi per evità crampi musculari. Inoltre, andate sempre cù un cumpagnu di nuoto per aiutavvi in casu di crampi musculari durante a natazione.
Curva Inferiore
Piegate davanti è i lati per toccà i vostri pedi è vede a magia accade. Aiuterà u vostru corpu à alleviare i stress inutili è aiutà à allargà l'ossu pelvicu è vi renderà flessibile.
