Cum'è a morte è i tassi, oghje pare chì u stress hè solu una parte inevitabbile di a vita. Per affruntà cun ellu, avemu vultatu à u vinu, ventu à i nostri altri significati è meditazioni, u terzu di quale hè diventatu per furnisce assai più benefici di ciò chì avemu mai imaginatu. Leghjite nantu à ottu cose chì puderanu accade se cuminciate à abbracciate a calma.
Pudete esse menu stressatu
Ùn entremu micca in i ditagli di a scienza, ma simpliciamente, meditazione cambia u vostru cervellu . Quandu meditate, alluntanate e cunnessione di certi percorsi neurali mentre rinfurzate l'altri. Questu vi rende megliu equipatu per trattà situazioni stressanti è attivate a parte di u cervellu chì tratta di ragiunamentu.
È prubabilmente solu più sanu in generale
Ovviamente u stress hè un prublema enormu, è spessu manifesta fisicamente. Ma a meditazione aiuta ancu cù più prublemi medichi tagliati è secchi. Secondu Herbert Benson, MD , un cardiologu chì hà studiatu l'effetti di a salute di a meditazione per decennii, 'A risposta di rilassazione [da a meditazione] aiuta à aumentà u metabolismu, diminuite a pressione di sangue, è migliurà a freccia di u core, a respirazione è l'onda cerebrale'. Ascoltamu…
È ancu più cumpassione
Studii nantu à a meditazione (è ci sò tanti ) anu dimustratu chì e persone chì facenu regularmente mostranu più empatia è cumpassione cà e persone chì ùn anu micca. È ehi, hè sensu. Ùn site micca più prubabile di chjappà à a vostra mamma quandu avete passatu a ghjurnata chjucata nantu à u vostru urdinatore cum'è una bola di stress gigante?
Ma tu'Deveru alzarmi prima
A maiò parte di a ghjente medita per 20 minuti subitu dopu l'alzata è 20 minuti prima di andà in lettu. Allora sì, questu significa chì duverete alzà prima o saltate di asciugare i capelli. E cose chì facemu per una mente più tranquilla.
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Tu'Puderaghju più travagliu
In una bona nutizia, a meditazione aumenta a vostra capacità di resiste à l'urgenza di distrazione. È se pudete resiste à u video di cuccioli di Internet per una ora o duie, site assai più prubabile di ottene i vostri scopi attuali prima.
È pusate più drittu
A meditazione richiede una bona postura. Allora più meditate, più diventate hyperaware di a vostra postura in quasi ogni situazione.
È dorme megliu
Un studiu recente da u Journal of the American Medical Association truvò chì a meditazione di mindfulness mellora a qualità di u sonnu è puderia aiutà à luttà contra l'insomnia. A raghjoni hè, site megliu equipatu per bluccà tutti i pinsamenti innecessarii (à u mumentu) è di corsa chì vi mantenenu.
Ma pudete avè da travaglià dura
Cum'è piglià a maglia o amparà à scià, probabilmente ùn sarete micca un espertu a prima volta chì pruvate. Ci vole pratica per spinghje tutti i pinsamenti innecessarii da a vostra mente è fucalizza nantu à esse in u mumentu. A chjave hè di stà cun ellu, è ricunnosce chì avete megliu.
