7 PRANAYAMAS PER PELLE INCANDESCENTE

Per Avvisi Rapidi Iscriviti Avà

Cardiomiopatia Ipertrofica: Sintomi, Cause, Trattamentu è Prevenzione Vede Esempiu Per Alerte Rapide PERMETE NOTIFICAZIONI Per Alerte Quotidiane

Ghjustu In

5 ore fà Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Rituali È Significanza Di Stu Festivale
6 ore fà Hina Khan si lampa cù l'ombra d'ochji verdi in rame è e labbra nude lucide Pigliate l'aspettu in pochi passi semplici!
8 ore fà Ugadi È Baisakhi 2021: Spruce Up Your Look Festive With Suits Tradizionali Inspirati in Celebs
11 ore fà Oroscopu Quotidianu: 13 Aprile 2021

Deve Vede

Ùn mancà

Home Bellezza Cura di a pelle Cura di a pelle oi-Monika Khajuria By Monika khajuria u 22 di ghjugnu di u 2020

Simu tutti in cerca di a pelle incandescente. L'aspettu impeccabile, illuminatu da l'internu sona stupendu ma trà tutta a sporcizia è l'inquinamentu à a quale hè esposta a nostra pelle, e notte insonnie, i duri raggi di sole, a dieta a più malsana è una vita suciale chì richiede alcolu è fumà per esse validatu, u luminosu naturale di a nostra pelle và à lancià. Uttene u veru splendore è micca unu falsificatu da incredibili abilità di make-up hè un travagliu internu. È u yoga, in particulare Pranayama hè statu dimustratu per avè grandi effetti nantu à a pelle. Insemi cù tutte l'asana, l'eserciziu di respirazione, Pranayama hè vitale per avè una pelle luminosa.

Cosa hè Pranayama?

Pranayama hè un aspettu di Yoga chì si concentra nantu à a respirazione è u sistema respiratoriu. Dapoi l'età, i Yogi anu adupratu a pratica di Pranayama per ottene una bona salute è calmà a so mente. Ma, aiuta ancu assai à migliurà l'apparenza di a vostra pelle.

Pranayama hè a pratica yogica di sincronizà u vostru fiatu cù i vostri asanas. Implica u cuntrollu di u respiru per gestisce u flussu liberu di energia vitale o prana attraversu u vostru corpu. Dirige u vostru sistema respiratoriu, migliora u flussu di sangue è purifica u sangue per migliurà a salute di a pelle è dà una pelle luminosa.

Pranayama Per A Pelle Incandescente

Kapalabhati

Creditu d'imaghjini: YOGATAKET

Kapalabhati hè un shat kriya chì elimina e tossine da u vostru corpu. A parolla Kapalabhati hè cumposta da duie parolle- 'Kapala' significa fronte è 'Bhati' significa brillà. Implica a tecnica di respirazione di inalazione passiva è espirazione attiva. Questa pratica yogica rinforza i vostri pulmoni, elimina i blocchi, migliora a circulazione sanguigna è elimina e tossine da u vostru corpu. A pratica regulare di Kapalabhati aiuta à pulisce a vostra pelle è aghjunghjene una luce naturale.

Cumu fà Kapalabhati

Pusate in pusizione cun e gambe incruciate è e mani appughjate nantu à i vostri ghjinochji.

Per principià, fate un soffiu prufondu inspirendu per u nasu è espirendu per a bocca. Questu aiuta à pulisce è avviare u vostru sistema.

Inspirate è senti u to stomacu chì si riempie. Riempite guasi ¾ di a vostra pancia cù aria.

Exhale bruscamente tuttu l'aria attraversu u nasu, tirendu u to ombelicu in alto.

Torna à piglià un soffiu prufondu è lascia chì u to ventre si riempia.

Ripetite stu prucessu 10 volte è respira nurmale.

Ripetite stu ciculu 10 volte.

Quale si deve astene da fà Kapalabhati

Sì avete e seguenti condizioni, duvete astene da fà Kapalabhati.

Gravidanza

Malatie cardiache

Problemi gastrichi

Acid reflux

Malatie addominali

Pressione alta

Bhastrika

Creditu d'imaghjini: Amar Ujala

Bhastrika Pranayama hè cunnisciutu ancu cum'è u soffiu yogicu di u focu. Preme nantu à i vostri lati è aiuta à spinghje l'aria intrappulata in i vostri pulmoni. Bhastrika aiuta à energizà u vostru corpu è calmà a vostra mente. Hè una tecnica di respirazione cun forza chì si dice chì aumenta a forza vitale. Aumenta ancu u livellu di ossigenu in u sangue è cusì aghjusta luccichju à a vostra pelle. A diversità di Kapalabhati, Bhastrika implica inalazione forte è espirazione.

Hè ancu impurtante di nutà chì duvete sempre principià a vostra sessione di Pranayama cù Bhastrika è seguità cun Kapalabhati.

Cumu fà Bhastrika Pranayama

Pusate drittu cù e gambe incrociate.

Pigliate un respiru prufondu, mantene per 5 sicondi è liberate.

Avà inspirate cun forza è espirate cun forza per u nasu.

Assicuratevi di respirà da u vostru diafragma.

Mantene e spalle dritte è u pettu, u collu è a testa fermi mentre praticate Bhastrika.

Ripetite a respirazione forte per 30-45 seconde.

Pigliate una pausa di qualchì siconda è ripetite u ciculu duie volte di più.

Quale si deve astene da fà Bhastrika

Se avete e cundizioni seguenti, ùn duvete micca fà Bhastrika.

Gravidanza

Ipertensione

Crisi

Disordine di panicu

Issue di u Cori

Tipu Pro: Cum'è Bhastrika energizeghja u vostru sistema, ùn deve micca esse fattu di notte o à stomacu. Inoltre, astenevi di fà Bhastrika mentre avete un attaccu di emicrania.

Anulom vilom

Anulom Vilom hè una tecnica di respirazione yogica per cuntrullà l'energia Pranica o a forza vitale chì attraversa u nostru corpu. Cunnisciutu ancu cum'è respirazione nasale alternativa, Anulom Vilom aiuta à stimulà u vostru canale internu, rimuove i blocchi in u vostru sistema respiratoriu è migliora a circolazione sanguigna attraversu u vostru corpu. Tuttu què aiuta à eliminà e tossine è i radicali liberi in u vostru corpu, portanu pace è calma mentale, è vi lascianu cù una pelle luminosa senza difetti.

Cumu fà Anulom Vilom

Pusate drittu cù e gambe incrociate.

Assicuratevi chì a vostra schiena sia diritta è e spalle rilassate.

Pigliate un soffiu prufondu, tenite un pocu seconde è liberate.

Avà, chjude a to narice diritta cù u to pulgaru dirittu.

Inspirate bruscamente da a narice manca un soffiu longu è prufondu.

Chiudite a narice sinistra aduprendu u dettu anulare è espirate bruscamente da a narice destra.

Avà, inspirate bruscamente da a narice diritta, chjude a narice diritta è espirate bruscamente per a narice manca.

Fighjate nantu à a vostra respirazione è per pruvà à assucià u tempu di inspirazione è espirazione.

Ripetite stu prucessu per 5 minuti.

Tipu Pro: Cù a pratica regulare di Anulom Vilom, pruvate à aumentà u tempu di inspirazione è espirazione di a vostra respirazione. È mantene u vostru fiatu cunsistenti.

Nadi Shodan Pranayama

Creditu d'imaghjini: YOGA IN VITA QUOTIDIANA

Nadi Shodan hè custituitu da duie parolle- 'Nadi' chì significa canale di energia sottile è 'Shodan' chì significa pulizia. Hè una tecnica di respirazione chì aiuta à purificà l'energia bluccata è i canali respiratorii in u nostru corpu è assicura un flussu di sangue sanu. Hè una tecnica di respirazione simplice chì apre i vostri canali è riempie u sangue in u vostru sangue cun un novu fornimentu di ossigenu eliminendu tutte e tossine in u vostru corpu raccolte per via di canali bloccati è vi dà una bella pelle luminosa.

Questa hè ancu una tecnica di respirazione alternativa cum'è Aulom Vilom. L'unica differenza hè chì Aulom Vilom hà una respirazione acuta è forte, u Nadi Shodan Pranayam comporta una respirazione dolce è sottile.

Cumu fà Nadi Shodan Pranayam

Sedete in posizione verticale è rilassatevi.

Pigliate uni pochi respiri prufondi è fucalizza nantu à a vostra respirazione.

Alzate a manu dritta è piazzate l'indice è u mezu mezu trà e sopracciglia.

Avà, chjude a to narice diritta cù u pulgaru di a manu diritta.

Pigliate un soffiu prufondu è dolce per a narice sinistra.

Chiudite a narice sinistra cù u dettu anulare di a vostra manu destra è respira à traversu a to narice destra.

Pigliate un soffiu prufondu per a narice destra, chjude a narice destra è espirate profondamente per a narice sinistra

Ripetite stu prucessu 20 volte.

Repetite u ciculu 3 volte.

Bhramari, Udgeeth è Pranav Pranayama

Creditu d'imaghjini: Scola di Yoga di Pace Mundiale

Queste sò trè tecniche di Pranayama chì avemu messu inseme perchè si suppone esse fatte in sequenza. U Bahrami Pranayama, cunnisciutu ancu cum'è Bee Breath Pranayama, hà un effettu calmante nantu à a mente. Aiuta à furnisce alleviamentu da u stress, ipertensione è depressione. I seguenti Ugeeth è Pranav Pranayam aumentanu u so effettu (Bhramari Pranayama) è scatenanu u vostru sistema nervosu per calmà a vostra mente è aghjunghje luminosità à a vostra faccia. A cumminazione di sti trè Pranayamas hè cunnisciuta per portà a pace per voi.

Cumu fà Bhramari, Udgeeth è Pranav Pranayama

Posa à pusà verticale cù i ghjinochji incruciati è rilassate.

Chiudite l'arechje cù i pollici.

Pone e dite indice in orizzontale nantu à a vostra fronte è u restu di e trè dite sopra i vostri ochji. Mantene a bocca chjusa.

Pigliate un soffiu prufondu è cantate un longu sonu di 'Aum' da e vostre narici mentre espirate. Chanting Aum da e vostre narici creerà un sonu cum'è u buzz d'una ape è da quì u nome.