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L'alimentazione hè sempre u primariu bisognu per ogni essere umanu. In particulare durante a gravidanza, fà scelte alimentarie sane hè di primura.
Ancu se pudete avè intesu a dichjarazione irritante parechje volte durante a vostra gravidanza, avete daveru da manghjà per dui.
E scelte chì fate influenzeranu sia voi sia u zitellu in crescita in u vostru senu.
I frutti anu un rolu impurtante da ghjucà in a dieta di una futura mamma. U corpu di una donna incinta richiede nutrienti per u sviluppu ottimale di u fetu. Mentre tutti i frutti sò generalmente boni per e donne incinte, ci sò certi frutti chì una donna incinta hè specificamente incuraghjita à cunsumà.
Andemu à vede i 5 migliori frutti da cunsumà per una donna incinta.
Mele
Imballati cù nutrienti, e mele sò pruvate chì sò benefiche per e donne incinte. Oltre à esse ricche in Vitamine A è C, e mele sò ancu una bona fonte di putassiu è di fibre.
I studii anu rivelatu una associazione benefica trà u cunsumu di mele durante a gravidanza da a mamma è l'apparizione di sibilanti è asma in i so figlioli à l'età di cinque anni. [1] I flavonoidi in mele sò cumposti polifenolici chì anu capacità antioxidanti. Sò i flavonoidi in e mele chì sò assuciati cun un risicu riduttu di sviluppà asma.
Banane
Ricchi di vitamine è minerali, e banane sò cunsiderate cum'è un fruttu ideale da cunsumà durante a gravidanza.
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A carenza di ferru hè una di e lagnanze più frequente in e donne incinte. A banana hè stata bona per aumentà i livelli di emoglobina in u corpu.
E banane aiutanu ancu à alleviare u vomitu è a nausea sperimentati durante a gravidanza.
L'acidu folicu in e banane hè ancu bonu per u zitellu in l'utru, perchè riduce u risicu di difetti di nascita è riduce a probabilità chì u zitellu nasca prematuramente.
E banane stimulanu ancu l'appetite di e donne incinte chì sò generalmente propensi à sente una aversione à l'alimentu durante a gravidanza.
Melagrane
I Melograni cuntenenu i più alti livelli di polifenolu trà tutti i supplementi dietetichi chì sò dispunibili in u mercatu. [due] Studii sò ghjunti à a scuperta chì u cunsumu di granate durante a gravidanza hè statu vistu per aiutà à a neuroprotezione di i zitelli.
I Meli sò ancu una ricca fonte di Vitamina K, ferru, fibre, proteine è calciu.
Aranci
L'aranciu hè unu di i frutti i più cumunimenti cunsumati durante a gravidanza. In un studiu realizatu annantu à 200 donne, hè statu trovu chì mentre a banana era u fruttu più cunsumatu [cù 95,4%], l'arancie sò state secondu cù 88,8%, seguitate da e mele à 88,3%. U studiu hè statu cunduttu nantu à e donne di lingua inglese è spagnola recentemente incinte è attualmente incinte in Downey, California. [3]
L'aranciu, cum'è fruttu pienu o in forma di suchju, hè cunsigliatu per e donne incinte. Tuttavia, ci vole à fà casu à evità i suchji dispunibuli in pacchetti tetra chì di solitu cuntenenu cunservatori. Manghjà u tuttu aranciu porta massimi benefici. Se ùn vulete micca manghjà u fruttu è preferite piglià un suchju invece, hè preferibile piglià u suchju appena spremutu fattu in casa.
L'aranci sò boni per rinfurzà u vostru sistema immune. Un aranciu pò ancu aiutà à u sviluppu di u cervellu di u fetu crescente in u vostru senu.
L'aranci sò ancu boni per regularizà a vostra pressione sanguigna.
Mango
Ricchi di Vitamine A è C, e manghi sò ancu cumunamente cunsumati durante a gravidanza.
Mentre e manghi sò benefiziali da per elli, un risicu hè quantunque prisente induve u carburu di calciu hè adupratu per a maturazione artificiale di u fruttu. Hè principalmente per questa ragione chì à e donne incinte si dice di cunsumà manghi cù a dovuta prudenza.
Curiosamente, una brama alimentaria cumuna trà un gran numeru di donne incinte hè quella per manghi immaturi [82%] è tamarinde immaturi [26,6%]. [4]
Carchi di nutrienti, i frutti sò un ottimu spuntinu durante a gravidanza. I frutti furniscenu fibre, vitamine è minerali in più di esse una bona fonte d'energia. Tutti i nutrienti in i frutti sò generalmente benefiziali, sia per a futura mamma sia per u fetu chì si sviluppa in u so grembu.
