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U russu hè un prublema assai cumunu è hè spessu rimarcatu cum'è una malattia. Si stima chì circa 45 per centu di l'adulti nurmali roncanu di tantu in tantu, è 25 per centu sò roncatori abituali, è u prublema hè più cumunu in l'omi è in e persone in sovrappesu.
U russamentu ùn pò micca pone cum'è una preoccupazione seria, a menu chì ùn interrompa u sonnu di u to cumpagnu. Ma, u russamentu crònicu forte hè un prublema di salute potenziale chì deve esse affruntatu à u mumentu ghjustu.
U russamentu si faci quandu e strutture rilassate in a gola vibranu è cumincianu à fà rumore. U roncu hè spessu cunsideratu cum'è un disordine di u sonnu, ma u roncu assai pò avè gravi effetti suciali è medichi.
Ci hè trè tippi di ronquamentu o apnea di u sonnu - apnea ostruttiva di u sonnu, apnea di u sonnu cumplessu è apnea di u sonnu centrale. Ci sò uni pochi di cause chì portanu à u russu, chì sò in sovrappesu, invechjamentu nurmale è se l'ammigdalle è a lingua sò più grandi.
U roncu pò esse trattatu è tenutu à caccia aduprendu alcuni di i semplici rimedii casani. Leghjite puru per sapè di più nantu à i 15 rimedi casani indiani per u russu.
1. Menta piperita
A menta piperita cuntene prupietà antiinfiammatorie chì aiutanu à riduce u gonfiore di e membrane in u rivestimentu di a gola è di e narici. A menta piperita prumove una respirazione faciule è liscia.
- Aghjunghje duie gocce d'oliu di menta à un bicchieru d'acqua.
- Gargare stu mischju prima di andà in lettu.
- Pudete frotte l'oliu di menta piperita in e porzioni inferiori di ogni latu di u nasu prima d'andà à dorme.
2. Oliu d'aliva
L'oliu d'oliva hè un forte agente antiinfiammatoriu, chì facilita i tessuti lungo i passaggi respiratori riducendu u gonfiore per furnisce un passaghju chjaru per l'aria. L'oliu d'aliva pò diminuisce e vibrazioni in a gola è aiutà à impedisce di ronfà.
- Pigliate dui sips d'oliu d'oliva prima di andà in lettu ogni ghjornu.
- Unisce ½ una tsp ciascuna di oliu d'oliva è meli è cunsumate ogni ghjornu.
3. Inalazione à vapore
Unu di i migliori trattamenti per curà i russamenti hè di inalà vapore. Inoltre, a congestione nasale hè unu di i motivi principali di e cause di u russu.
- In una grande tazza, pour acqua calda.
- Aghjunghjite qualchì goccia d'oliu essenziale di eucaliptu.
- Tenite un asciugamanu sopra a testa è inalate u vapore. Pruvate stu rimediu ogni ghjornu prima di dorme.
4. Burru Chjarificatu
U butiru chjarificatu hè ancu chjamatu ghee è cuntene certe pruprietà medicinali chì ponu aiutà à apre i passaghji nasali bluccati. Questu rimediu vi aiuterà à ronfà di menu.
- Warm 1 tsp di ghee è cù l'aiutu di un contagocce, mette 2 gocce in ogni narice.
- Fate questu ogni ghjornu prima di andà in lettu.
5. Cardamomu
U Cardamomu hè una spezia efficace per apre i passaghji nasali bluccati è per riduce a congestione, dendu dunque menu ronfiu.
- Aghjunghje ½ una tsp di cardamomu in polvere à un bichjeru d'acqua calda è beie questu 30 minuti prima di andà in lettu.
6. Curcuma
A curcuma essendu un putente agente antisetticu è antibioticu pò trattà l'infiammazione è aiutà à riduce i roncati pesanti. A curcuma ùn vi lascerà micca solu respirà liberamente, ma dinò aumenterà u vostru sistema immune.
- À un vetru di latte caldu, aghjunghje 2 tsp di turmericu in polvere.
- Bei questu ogni ghjornu 30 minuti prima di andà à dorme.
7. Urtica
L'ortica hè unu di i migliori rimedii di russamentu à base di erbe chì aiuta à trattà u russu. E pruprietà antiinfiammatorie è antiistaminiche in l'ortica sò assai utili in u trattamentu di u russu.
- Aghjunghjite 1 cucchiai di foglie secche di ortica à 1 tazza d'acqua bullente.
- Ripidu per 5 minuti è dopu filtrà u tè.
8. Agliu
L'agliu hè efficace contr'à l'accumulazione di mucus in u passaghju nasale. Hè ancu assai efficace per u sistema respiratoriu.
- Masticà 1 o 2 denti d'agliu è dopu beie un bichjeru d'acqua.
9. Caru
U mele hà pruprietà curative dolci è intense, chì ne facenu un ingrediente pupulare per curà u russu. Aiuta à lubrificà a gola è riduce e vibrazioni di u russu.
- Pigliate 1 cucchiai di meli in un bichjeru d'acqua calda è beie stu mischju prima d'andà à dorme.
10. Camomilla
A camomilla hè un'altra erba utile chì pussede varie pruprietà medicinali. A camomilla cuntene prupietà antiinfiammatorie chì riducenu u gonfiore è l'allergii chì altrimente scatenanu u russu.
- Aghjunghjite una cucchiaia di fiori di camomilla o fate un saccu di tè di camomilla in 1 tazza d'acqua.
- Fate bollire i fiori per 10 minuti è colate.
- Bè ogni notte prima di dorme.
11. Fenu
U russu pò accade ancu per prublemi digestivi. U Fenugreek hè un eccellente rimediu casanu chì curerà u russu causatu da prublemi digestivi.
- Mettite uni pochi di sumenti di fenu in acqua per una meza ora è bevite prima di dorme.
12. Oliu d'Eucalyptus
L'oliu d'Eucalyptus hè unu di i rimedii più efficaci per u russu è cumbatte ancu a congestione di u pettu è schjarisce u passaghju nasale.
- Prima di andà in lettu, aghjunghjite qualchì goccia d'oliu essenziale in un diffusore.
- L'odore in l'aria schjarisce u passaghju nasale.
13. Spray Nasale Salinu
Un spray salinu riduce l'infiammazione in u nasu è vi impedisce di russà. Pò trattà ancu prublemi sinusali, allergii o infezioni chì ponu causà gonfiore in u nasu.
- Aghjunghjite u sali kosher à l'acqua.
- Imbulighjate bè è fate guardà in un spray bottle.
- Pour 2 gocce d'acqua salina in ognuna di e vostre narici prima di andà in lettu.
14. Saviu
Sage hè una erba putente chì cuntene prupietà antiinflamatorie è antimicrobiche chì riducenu l'infiammazione in u nasu.
- Pigliate una manata di foglie di salvia è aghjunghjela in una pignatta d'acqua bullente.
- Pone un asciugamanu sopra a testa è inalate u vapore cù u nasu è a bocca.
15. Tè di Zenzeru
U Zenzeru cuntene pruprietà antibatteriche è antiinflamatorie chì calmanu a gola è lubrificanu i tessuti. U Zenzeru apre dinò a cavità nasale è riduce u gonfiu.
- Aghjunghjite u zenzero schiacciatu in acqua bollente.
- Lascialu ripidà un pocu di tempu è dopu filtrallu.
- Aghjunghjite un pocu di mele à u tè di zenzeru è cunsumate.
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