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Ognunu sogna d'avè un corpu perfettu è tonificatu ma nimu ùn vole indulge in alcuna attività fisica. Pudete culpà a pigrizia o a mancanza di tempu chì astene à qualcunu di esercitassi per ottene a forma di corpu desiderata.
Ma ci sò assai altri modi per pudè ottene una forma perfetta di u corpu, basta chì a persona seguita strettamente una dieta equilibrata cun attività fisica minima.
Eccu 13 modi faciuli per uttene gambe magre senza fà alcun eserciziu. Fighjate.
# 1 Abbraccia una Dieta Sana
U primu passu è primu per uttene un corpu più magru hè di mantene una dieta equilibrata, soprattuttu quandu ùn vulete micca indulge in eserciziu. Ùn pruvate micca à cambià e vostre abitudini alimentarii da a notte à l'altru, perchè ùn puderebbe micca esse utile. Fate un passu à a volta per avè adattatu à i novi elementi nantu à u vostru piattu. Per esempiu, cuminciate à taglià nantu à i dolci carchi di zuccheru cù frutti chì vi aiutanu à sazià u vostru denti dolce.
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# 2 Lasciatevi un pastu ingannatu ogni tantu
Nuddu pò frenà cumpletamente e so brame di zuccheru, dunque hè assai impurtante di lascià ingannà i ghjorni quandu puderete abbandunà i vostri preferiti. Manghjà a robba di tantu in tantu vi aiuta à stà focalizatu nantu à u vostru scopu à longu andà è travaglià versu efficacemente. Ma assicuratevi chì ùn vi lasciate micca troppu spessu per evità l'aumento di pesu.
# 3 Maestru L'arte di u Cuntrollu di e Porzioni
Se vulete ottene gambe magre senza esercitassi, duvete ammaestrà st'arte di u cuntrollu di e porzioni. Duvete seguità una dieta disciplinata è piglià u cuntrollu di ciò chì manghjate, in modu da perde quelli grassi in più.
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# 4 Diventa Più Attivu Dentru a Casa
Diventate più orientatu à l'azzione mentre fate e faccende di a casa. Un attu simplice di pulizia di u vostru veiculu pò ancu aiutà à perde calorie se u fate in u modu ghjustu. Se chjappà in palestra sona monotonu per voi, allora fate un travagliu mundanu, ma efficace, di casa per sparisce quelle calorie.
# 5 Fate u travagliu in casa cù a musica
I studii suggerenu chì a musica pò aiutà à migliurà u vostru umore è vi farà più attivu. Un travagliu simplice è mundanu cum'è spazzà a vostra casa pò esse trasfurmatu in un'attività piena di divertimentu aghjunghjendu qualchì musica. U ballu pò ancu brusgià assai più calorie di u normale gymming can.
# 6 Ùn Siate micca Una Couch Potato
Implicavi in attività piene di divertimentu eppuru calorie cum'è trekking o trekking. Ùn siate micca una couch patata, chì hè a causa principale di guadagnà grassu vicinu à e cosce è a zona pelvica. Un picculu cambiamentu di modu di vita pò causà un impattu tamantu nantu à a forma di u vostru corpu.
# 7 Rimpiazzà a Sedia d'Uffiziu Cù una Palla di Stabilità
Ci hè parechji vantaghji di stà nantu à una palla di stabilità. Aiuta à migliurà a vostra postura, dunque ùn pudete micca lentamente. Aiuta ancu à attivà i musculi core di a vostra schiena è di l'addome. Questu aiuterà lentamente à perde u grassu di a coscia in più.
# 8 Indossa una maglia ponderata
Questu hè u sustitutu perfettu per voi se ùn vulete micca esercità. Una libbra di 20 libra ponderata pò esse ligata intornu à a vostra vita è tuttu ciò chì duvete fà hè di marchjà per 30 minuti. Puderete brusgià abbastanza calorie per sparghje quellu grassu da e cosce.
# 9 Pigliate e Scale invece di l'ascensore
E scale ponu esse u megliu modu per brusgià calorie è grassi è tonificà i musculi (in particulare i musculi di u vitellu). Questu hè ancu efficace per perde u vostru pesu generale in proporzione. Pudete ancu sceglie di stà invece di pusà per un periudu di tempu più longu, in modu da impedisce à u grassu di accumulassi.
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# 10 Cicculu in casa
Questa attività piena di divertimentu pò ancu esse utile per perdere pesu è tonificà e cosce è i musculi di u vitellu. Se vulete perde u grassu di a coscia, allora andate in bicicletta in casa invece di andà in bicicletta o guidà una vittura. Questu vi aiuterà ancu à risparmià qualchì tempu!
# 11 Parcheghjate u vostru Vehicle Luntanu
Parechje persone quandu ùn riescenu micca à truvà una piazza di parcheghju si pieganu veramente fora di forma. Ebbè, a prossima volta, aduprate questu à u vostru vantaghju parcheggendu blocchi luntanu, è andate cun piacè à duve duvete andà. Ùn puderete micca solu spustà u to culo, cosce è u restu di voi, ma ancu brusgiate calorie.
# 12 Aduprà Un Pedometru
I studii anu dimostratu chì solu cù un pedometru, cammina 27% in più di ciò chì avete fattu prima, significendu chì vi motiva à mantene un stile di vita sanu. Purtate un pedometru per ghjustu camminà un chilometru in più è perde calurie cù questu.
# 13 Limite Carbs Raffinati
I dolcificanti raffinati sò e fonti principali di grassi in più intornu à u vostru ventre è a coscia. Evita i carboidrati raffinati cum'è nocci di pasta o caramelle chì aghjunghjenu immediatamente à u vostru conte di calorie. Andate per edulcoranti sani cum'è jaggery se ne bramate.
Sti passi simplici ma efficaci duverianu bastà se site di mira à perde u grassu in più da e vostre cosce. Ma duvete stà impegnatu è assicuratevi di ùn lasciarvi manghjà in alimenti malsani chì ùn vi aiutanu micca veramente à uttene u vostru scopu desideratu.
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