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L'ubbiettivi nutrizionali per i diabetichi sò abbastanza diversi da quelli di l'individui sani. Una volta chì una persona hè diagnosticata cun diabete, deve esse un manghjatore esigente per u restu di a vostra vita. Per prumove un schema dieteticu salutariu cumpostu di tutti i micronutrienti, i diabetichi devenu esse particulari in ogni alimentu chì cunsumanu. [1]
Una dieta ben equilibrata riduce u risicu di cumplicazioni associate à a diabetica. Aiuta à migliurà a so qualità di vita è à gestisce i so sintomi. E cattivi scelte alimentarie ponu aumentà solu u risicu di altre malatie cume i prublemi cardiaci. Fighjate l'alimenti chì i diabetichi devenu evità per una vita sana.
1. Patate
E patate sò ricche in amidu è anu un altu indice glicemicu. Cum'è a sapemu, l'alimenti ricchi in indice glicemicu sò ligati à u risicu di diabete, un altu cunsumu di patate pò causà diabete o cumplicazioni cunnesse. Inoltre, e patate sò sott'à legumi feculi è hè per quessa chì hè esclusa da una dieta diabetica. [due]
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2. Corn
I Curnuti sò basicamente cunsiderati cum'è una verdura dolce. Ancu s'ellu hè riccu in vitamine, minerali è fibre dietetiche, pò aumentà i livelli di glucosiu quandu si cunsuma in una grande quantità. U cunsumu di sciroppu di granu à alta frutosa pò purtà à a diabete.
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3. Pianta
I platani appartenenu à a famiglia di a banana imballata cù parechji nutrienti vitali. Ancu se sò pochi in zuccheru, sò più amiduli chì ponu cuntribuisce à u risicu di diabete. I Piantani ponu aiutà à gestisce a diabetes ma a so grande quantità pò avè un effettu ipoglicemicu.
4. Farine bianche assai trasfurmate
E farine bianche assai trasfurmate cuntenenu carboidrati trasformati chì ponu furnisce energia rapida ma sò menu in nutrienti per via di troppu prucessu. I prudutti cotti cum'è e torte è i muffin fatti cù farine bianche devenu esse evitati se avete diabete. [3]
5. Rice biancu
I grani bianchi cum'è u pane biancu è a pasta bianca sò ricchi in amidu. Ancu se tutti i grani sò feculi, ma i grani bianchi ne cuntenenu di più paragunatu à i grani sani. I diabetichi devenu passà à prudutti alimentarii in grani integrali ricchi di fibre per a gestione di u diabete. [4]
6. Prudutti di carne
E proteine sò vitali per a crescita è u sviluppu di u corpu. Alcuni prudutti di carne cum'è u manzo, l'agnellu è u portu sò ricchi di proteine ma ponu causà diabete se cunsumati in una proporzione più alta. Tuttavia, u so bassu cunsumu hè ancu ligatu à u risicu di diabete. Consuma proteine da fonti vegetali cum'è fasgioli, noce è lenticchie.
7. Prudutti lattichi cumplessi
I prudutti lattichi sò ricchi in calciu è vitamine. In ogni casu, i prudutti lattichi integrali cum'è u iogurtu pienu di grassu, u latte integrale, u furmagliu riccu in grassu è a cagliata zuccherata ponu aumentà i livelli di glucosiu è u risicu di malatie cardiache per via di i so alti livelli di lattosiu. [5]
8. Succhi di frutta
I frutti sò una parte impurtante di una dieta di diabete, ma i suchji di frutti fatti da quelli frutti ponu spuntà i livelli di glucosiu in sangue. Quandu i frutti sò cunvertiti in suchji, a fibra in elli si rompe. Inoltre, i zuccheri aghjunti ponu esse dannosi per i diabetichi. [6]
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9. Alimentari in scatula è marinati
L'alimenti in scatula è in salamoia sò alti in quantità di sodiu chì ponu aumentà u risicu di pressione alta in e persone cun diabete. Sti alimenti devenu esse evitati è dinò, l'ingestione di sale in i pasti deve esse ridutta.
10. Grassi saturati è trans
Alimenti cum'è burru, patatine fritte, patatine fritte, hamburger, pizza, maionese è assai altri cuntenenu grassi saturati è trans chì sò assuciati cun un risicu aumentatu di malatie cardiache, una complicazione per u diabete.
11. Bevande energetiche
E bevande energetiche basate à u mercatu cuntenenu edulcoranti artificiali è caffeina in una grande proporzione chì pò spuntà i livelli di insulina per lunghe ore dopu u so cunsumu. Evite u so cunsumu per gestisce a diabetes.
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12. Frutti secchi
I frutti secchi cum'è uva passa, prugne, fichi è bacche secche sò ricche fonti d'antioxidanti cun assai benefici per a salute. Tuttavia, cuntenenu zuccheri naturali concentrati è sò alti in calorie. Puderanu aumentà i livelli di glucosiu in u corpu quandu si cunsumanu in una grande quantità.
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FAQ cumuni
1. Chì frutti duveranu evità i diabetichi?
I diabetichi devenu evità i frutti chì sò alti in un indice glicemicu cume a banana matura è e manghi. Anu ancu da evità i suchji di frutti è e forme secche di frutti postu chì sò imballati cù una forma cuncintrata di zucaroli.
2. Chì ligumi sò pessimi per i diabetichi?
I vegetali feculi chì crescenu principalmente sottu a terra ponu aumentà u risicu di diabete o complicà i so sintomi. Includenu ligumi cum'è patate è igname.
3. I diabetichi ponu manghjà banane?
A banana immatura è verde hè bassa in calorie è in zuccaru. I diabetichi ponu cunsumalli in modu sicuru senza spike i so livelli di glucosiu. Tuttavia, quandu e banane maturanu, u so cuntenutu di zuccheru aumenta chì pò spuntà i livelli di glucosiu quandu si cunsuma in una quantità alta.
