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Perda di Peso dopu a gravidanza | Dopu a Sezione C, uttene Flat Tummy in modi faciuli. BoldskyDà a nascita hè un periodu difficiule in a vita di una donna. Ma quandu vedi u to zitellu è u piglia in i so bracci, si pò scurdà di tutte e pene di u mondu. Ma u vostru pesu dopu à a gravidanza hè qualcosa chì hè sempre difficiule da accettà. In particulare u saccu post-c-section pò esse assai male per a vostra autostima. Per uttene una panza piatta dopu a c-sezione, duvete esse pusitivi.
A maiò parte di e donne finiscenu per purtà quella leggera pouch post c-section tutta a so vita perchè ùn credenu mai ch'elli a possinu perde. U to stomacu pò turnà à esse pianu solu se seguite u postu di destra c-section allenamentu di u ventre. U primu passu per uttene una pancia piatta post-c-sezione hè in realtà crede chì si inseriscerà di novu in u to vechju jeans.
POSIZIONI DI YOGA PER PERDA DI PESU POSTNATALE
U prucessu di perde ogni tipu di grassu di u ventre ùn hè micca faciule. Si aggrava solu dopu una consegna di c-sezione perchè ùn pudete micca fà l'esercizii addominali standard. Tuttavia, ci sò alcuni modi alternativi per riduce u vostru saccu di pancia post-c-sezione. Pruvate questi 10 passi di basa per uttene una pancia visibilmente più piatta dopu a c-sezione.
Allattà
U megliu modu per perde u pesu dopu una c-sezione hè di allattà u vostru zitellu. Duvete allattà u vostru zitellu solu per 6 mesi. Questu aiuta à scioglie assai grassu in più da a vostra pancia.
I Primi 6 Mesi Sò Cruciali
Ùn lasciate micca andà u vostru corpu in i primi 6 mesi. Dopu a consegna, u vostru corpu hà sempre in circulazione l'ormoni di a gravidanza è tuttu u grassu in u vostru corpu hè 'allentatu'. Una volta chì u grassu si solidifica è si mette, serà assai più difficiule di perde pesu.
A Cintura Addominale
Hè dolorosa è irritante ma porta a cintura addominale in ogni mumentu di a ghjurnata. Pudete caccià a cintura solu quandu manghjate, dormite o aduprate i bagni.
Raccoglitore di panza
U legante per a panza hè un vechju prucessu di tucking in a pancia. A panza di a sezzione c hè ligata cù un pannu di muselina o un pannu elasticu cum'è una fascia. Questu spinge u stomacu. Pudete fà questu solu 2 mesi dopu una c-sezione quandu i vostri tessuti guariscenu.
Yoga Asanas
U yoga hè unu di i migliori modi per uttene una pancia piatta dopu a c-sezione. Pruvate l'asanas di yoga cum'è pranayama per rinfurzà i musculi addominali è mette in a vostra pancia.
Esercizii Kegel
L'esercizii Kegel sò basicamente esercizi vaginali di pavimentu. Duvete praticà à tirà i musculi vaginali, tenendulu per 30 secondi è liberendu lu torna. Questu aiuta ancu à perde u grassu di u ventre post-c-sezione.
Bei assai acqua
L'acqua aiuta à ristabilisce l'equilibriu fluidu di u corpu. Pò esse sorprendente, ma l'acqua aiuta ancu à spulà i grassi in eccessu da u vostru sistema.
Massaggi di Scoppiu di Lipidi
Se ùn vi sentite micca abbastanza forti per un allenamentu pienu post-c-sezione di u ventre, i massaggi ponu esse assai utili. Pudete pruvà alcuni massaggi ayurvedici di scoppiu di lipidi per rinfurzà i musculi è ancu perde pesu.
Dieta Bassa Grassa
Sè vo site una mamma chì allatta, ùn andate micca per una dieta bassa in carboidrati. Avete bisognu di carbuidrati per dà energia extra per a lattazioni. Duvete idealmente avè proteine, verdure fresche, frutti ma stassi luntanu da i grassi crudi cum'è ghee, burru è dolci.
Andate Per Camminate Rapide
Ùn pudete micca esse abbastanza forte per corre nantu à u tapis roulant. Ma avete bisognu di fà esercizii cardio. Dunque, cuminciate andendu per passeggiate vivaci è aumentate lentamente u ritmu di camminata finu à chì pudete sprintà di novu.
