Ùn ci hè micca dubbitu chì l'esercitazione offre alcuni benefici per a salute maravigghiusu. In ogni casu, l'esperti dicenu chì a furmazione di più puderia avè effetti negativi negativi, alcuni di i quali sò abbastanza serii. Se truvate chì u vostru corpu mostra qualcunu di i seguenti sintomi, forse hè u tempu di sente, rallentà, è dà u restu chì si merita fendu qualcosa micca cusì strenuous. Cunsultate ancu un entrenamentu chì vi pò guidà è creà un prugramma chì ùn stressa micca u vostru corpu è compromette a vostra salute.
Rendimentu diminuitu
Se notate un calu in u vostru rendimentu mentre travagliate, soprattuttu quandu fate esercizii aerobichi cum'è ciclismu, natazione è corsa, significa chì u vostru corpu hè spintu troppu duru.
Drop in energia
Sì avete mancatu l'altitudine familiare dopu à travaglià o si senti constantemente stancu fisicu è mentale, pò significà chì u vostru corpu hè esauritu è hà bisognu di riposu.
Povera salute mentale
A ricerca publicata in a rivista Preventive Medicine hà truvatu chì se fate l'eserciziu per più di 7,5 ore à settimana, pudete esse propensu à l'ansietà, a depressione è a mala salute mentale. Un corpu overstressed pò ancu purtà à cunfusione, irritabilità, còllera è cambiamenti d'umore.
Insonnia
Mentre chì l'eserciziu moderatu pò rilassate, pudete dà una notte di sonnu beatu, troppu pò avè tossing and turning all night per via di l'inquietudine è u sonnu disturbatu.
Dolori è dolore
Quandu ùn dete micca i vostri musculi u tempu di ricuperà, u risultatu in un dulore persistente chì pò ostaculà seriamente e vostre attività di ogni ghjornu, in più di fà vi sentite male.
Urina scura o rossa
SE avete avvistu cambiamenti di culore in l'urina dopu un allenamentu, puderia signalà una cundizione chjamata rabdomiolisi, induve e sustanzi da u tessulu musculu danatu in u sangue. Questu pò ancu causà prublemi renali.
Problemi di cori
Iè, avete intesu bè. A ricerca di i scientisti tedeschi hà truvatu chì quelli chì anu una malatia di u cori esistenti, chì escenu l'esercitu di alta intensità, sò in altu risicu di morte per un attaccu di cori o un infartu. Un altru studiu svedese publicatu in linea in a rivista Heart, hà truvatu chì quelli chì facenu esercizii di resistenza più di cinque volte à settimana puderanu sviluppà un ritmu cardiacu irregulare quandu anu più vechje.
Prublemi cumuni
Over-training cù pesi chì sò troppu pisanti, troppu volte à settimana spessu risultatu in ferite articuli.
I periodi mancanti
Quandu si entrene troppu duru, pudete cumincià à mancassi i vostri periodi. Chjamatu amenorrea, questu hè causatu da un dip in i livelli di estrogenu chì pò ancu purtà à l'osteoporosi.
Frequenza cardiaca di riposu alta
Quandu u vostru core hè sottumessu à troppu stress, a freccia à a quale batte aumenta chì porta à un ritmu cardiacu di riposu aumentatu. U monitoraghju di a vostra freccia di u core in a mattina vi farà sapè di qualsiasi cambiamenti. Qualchese incrementu da a vostra tarifa normale puderia significà chì u vostru corpu hè overworked.
