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Top 5 cibi chì duvete manghjà per una dieta alta in vitamine | BoldskyA vitamina E hè una vitamina liposolubile chì agisce cum'è antioxidante in u corpu. Aiuta à prevene i danni à i grassi specifici chì sò critichi per a salute. A vitamina E hè un antioxidante liposolubile chì interrompe cù a propagazione di spezie reattive di ossigenu è prumove a salute generale.
A vitamina E hè un putente antioxidante chì prutegge e cellule da u stress ossidativu è hè di primura per u corpu di funziunà nurmale.
A Vitamina E hà parechje funzioni, chì includenu agisce cum'è un regulatore di l'attività enzimatica chì svolge un rolu in a crescita musculare liscia è affetta ancu l'espressione genica è cuntribuisce à a salute oculare è neurologica.
Se u vostru corpu ùn manghja micca abbastanza di alimenti ricchi di vitamina E, pudete soffre di carenza di vitamina E. Cusì, cunsuma alimenti ricchi di vitamina E per prevene a carenza di vitamina.
Eccu un elencu di 10 alimenti chì sò ricchi di vitamina E, chì duvete inserisce in a vostra dieta più spessu.
U caffè neru hè bonu per a salute
1. Oliu di Germe di Granu
L'oliu di germe di granu hà un altu cuntenutu di vitamina E trà tutti l'oli vegetali. 100 grammi di oliu di germe di granu cuntenenu 996 per centu di vitamina E. Altri olii vegetali ricchi di vitamina E sò l'oliu di girasole, l'oliu di cuttuni, l'oliu d'oliva è l'oliu di coccu.
2. Amanduli
Quandu pensemu à l'alimenti ricchi in vitamina E, pensemu automaticamente à l'amanduli, ùn hè vera? L'amandule sò e più ricche fonti di vitamina E è sò ancu ricche di fibre chì aiutanu à a digestione è impediscenu qualsiasi prublemi digestivi.
3. Burru d'Arachidi
U butiru d'arachide hè un pocu altu in calorie è riccu in vitamina E. Contene ancu fibre chì aiutanu à a perdita di pesu è ancu esse riccu in magnesiu, aiuta à custruisce l'osse. Una porzione di butiru di cacahuè darà 116 per centu di vitamina E.
4. Nucigliuli
E nocciole sò ricche in vitamina E è folati. A vitamina E aiuta à u metabolismu cellulare è energeticu, mentre u folatu aiuta à a sintesi è a riparazione di l'ADN. E nocciole sò ancu una ricca fonte di magnesiu, calciu è putassiu.
5. Avocatu
L'Avocatu hè unu di i più sani è i più deliziosi alimenti ricchi di vitamina E. Hè unu di i frutti più cremosi chì offre una bona quantità di acidi grassi monoinsaturi. 1 avocatu sanu furnisce 10 per centu di vitamina E.
6. Peperoni Rossi è Verdi
I peperoni rossi è verdi cuntenenu dui tippi di antioxidanti chì contribuiscenu à a salute di l'ochji. I peperoni verdi è rossi cuntenenu ancu ferru è sò ricchi di vitamina C, chì impediscenu l'anemia.
7. Verbi di rapa
Benchì i greppi di rapa anu un gustu un pocu amaru, anu una grande parte di vitamina E è parechji altri nutrienti vitali. A vitamina E prisente in u rapa prumove a salute di i capelli è di a pelle è furnisce 8% di u valore cutidianu raccomandatu di vitamina E.
8. Apricot seccu
L'albicocche secche cuntenenu vitamina E è quantità moderate di fibra cumestibile. A fibra in l'albicocche aiuta à a regulazione di u colesterolu è a digestione, mentre chì a vitamina E aumenta a salute di i capelli è di a pelle. L'albicocche secche cuntenenu u 28% di vitamina E.
9. U brocciu
U Broccoli hè unu di l'alimenti più sani di u pianeta è l'alimenti più sani ricchi di vitamina E. U Broccoli hè ancu riccu in vitamina C è vitamina K, chì aiutanu à a salute di a pelle è di l'osse, rispettivamente. 91 grammi di broccoli cuntenenu 4 per centu di vitamina E.
idee di decoru per u salottu
10. Kiwi
U Kiwi hè una ricca fonte di vitamina E è vitamina C chì aiutanu à aumentà l'immunità è à trattà l'insonnia inducendu u sonnu. 177 grammi di kiwi cuntenenu 13 per centu di u valore raccomandatu ogni ghjornu di vitamina E.
Sparte st'articulu!
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