10 Malatie chì ponu esse trattate cù u Yoga

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U yoga hè una tale forma di esercitazione chì vanta in realtà una pletora impressionante di benefici fisici è mentali, chì includenu riduce i sintomi di depressione, migliorà a salute di u core, custruisce a forza è a flessibilità. Ma unu di i vantaghji di u yoga chì si distingue hè a so putente capacità di trattà e malatie.

Diversi cundizioni di salute o malatie cum'è asma, ipertensione, diabete, ansietà è depressione, dolori articulari è musculari, dolore di schiena, cancru è cusì ponu esse trattati cù parechji tippi di yoga ^[1] .

Tuttavia, ci vole à tene à mente chì praticà solu yoga ùn aiuterà micca à curà e malatie. Ma u yoga deve esse una parte di u prucessu di trattamentu.

Eccu alcune malatie chì u yoga puderia trattà. Da leghje.

1. Cancer

U yoga asana chjamatu Hatha yoga pò migliurà a qualità di vita in i malati di cancheru. Praticà u yoga Hatha cum'è una parte di u prucessu di trattamentu di u cancheru hà ancu mostratu miglioramenti in biomarcatori cum'è TNF-alfa, IL-1beta, è Interleukin 6 ^[due] . Tuttavia, Hatha yoga ùn hà alcun effettu nantu à a causa sottostante di a malattia.

2. Mal di schiena

U lombalgia hè causatu à causa di parechji fattori cum'è ferita, povera postura, movimentu ripetitivu o invecchiamento. Hatha yoga hè unu di l'esercizii di yoga chì hè efficace in a gestione di u lombalgiu crònicu. A forma di yoga Hatha generalmente combina elementi di posizionamentu posturale, concentrazione, respirazione è meditazione ^[3] .

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3. Aterosclerosi coronaria

I pazienti cun malattia coronarica duveranu praticà esercizi di respirazione profonda cum'è Pranayama perchè abbassa i livelli di colesterolu siericu (colesterolu totale, livelli di trigliceridi è colesterolu LDL), migliora a capacità di eserciziu è riduce u pesu di u corpu ^[4] .

4. Astma

Pranayama hè un eserciziu di respirazione prufonda chì pò aiutà à superà è prevene attacchi d'asma. Durante Pranayama, l'aria chì inalate spinge à apre l'alveoli chjusi o chì ùn funzionanu micca di i pulmoni. Questu riempie i capillari pulmonari cun più ossigenu è regule u vostru ritmu di respirazione ^[5] .

5. Diabetes

U Surya Namaskar hè un asana di yoga in dodici passi chì implica allungamentu è respirazione, chì hè assai efficace in u cuntrollu è a gestione di u diabete, postu chì eleva a produzzione di insulina da u pancreas. ^[6] .

6. Prublemi cardiaci

A posa di cobra hè efficace in u trattamentu di prublemi cardiaci, perchè aiuta à stende è espansione u pettu, permettendu cusì più flussu di sangue à u core è stimolallu. Un altru eserciziu di respirazione chjamatu Kapalbhati hè utile in u trattamentu di e malatie cardiache, perchè prumove l'ingestione di più aria in i pulmoni è permette di più ossigenu per sparghje in a circulazione sanguigna pulmonare ^[7] .

7. Ansietà è depressione

U yoga backbend hè un'altra forma di yoga, chì hè efficace in a lotta contr'à l'ansietà è a depressione è aiuta à rilassà a vostra mente ^[8] . In un attaccu d'ansietà, u corpu è a mente passanu in modu di panicu, chì face u vostru corpu inundatu di 'ormone di lotta o di volu'. Cusì, semplici esercizii di respirazione profonda ponu aiutà à rilassà a mente è u corpu.

8. Ipertensione

U yoga Sarvangasana, in particulare, hè statu dimustratu per esse benefiziu per prevene è trattà l'ipertensione. Sta forma di yoga cumbinata cù u rilassamentu, a psicoterapia è a meditazione trascendentale hà un effettu antiipertensivu ^[9] .

9. Prublemi di stomacu

A posa di u zitellu hè estremamente benefica per curà i prublemi di indigestione aiutendu in i muvimenti intestinali adatti. Aiuta ancu à alleviare u sindrome di l'intestinu irritabile è altri prublemi ligati à u stomacu ^[10] .

10. Dolore articular è musculare

A posa di l'arburu hè efficace in u trattamentu di u dolore di l'ossu, di l'articuli è di u musculu, curregendu l'allineamentu di u schernu è rinfurzendu i musculi di a schiena. Surya Namaskar hè ancu benefiziu in u trattamentu di u dolore articulare è l'artrite.

1. [1]Sengupta P. (2012). Impatti per a Salute di Yoga è Pranayama: Una Revista di Statu di l'arti.Rivista Internaziunale di Medicina Preventiva, 3 (7), 444-458.
2. [due]Rao, R. M., Amritanshu, R., Vinutha, H. T., Vaishnaruby, S., Deepashree, S., Megha, M., ... Ajaikumar, B. S. (2017). Role of Yoga in Cancer Patients: Aspettative, Benefits, and Risk: A Review.Indian journal of palliative care, 23 (3), 225-230.
3. [3]Chang, D. G., Holt, J. A., Sklar, M., & Groessl, E. J. (2016). Ioga cum'è trattamentu per u lombalgu crònicu: Una rivista sistematica di a literatura.Journal of orthopedics & reumatology, 3 (1), 1-8.
4. [4]Manchanda, S. C., Narang, R., Reddy, K. S., Sachdeva, U., Prabhakaran, D., Dharmanand, S., ... & Bijlani, R. (2000). Ritardamentu di l'aterosclerosi coronaria cù l'interventu di u stilu di vita di yoga. U Journal of the Association of Physicians of India, 48 (7), 687-694.
5. [5]Saxena, T., & Saxena, M. (2009). L'effettu di vari esercizii di respirazione (pranayama) in i pazienti cun asma bronchiale di gravità lieve à moderata.Rivista Internaziunale di Yoga, 2 (1), 22-25.
6. [6]Malhotra, V., Singh, S., Tandon, O. P., & Sharma, S. B. (2005). L'effettu benefiziu di u yoga in diabete.Nepal Medical College journal: NMCJ, 7 (2), 145-147.
7. [7]Gomes-Neto, M., Rodrigues, E. S., Jr, Silva, W. M., Jr, & Carvalho, V. O. (2014). Effiani di Yoga in i Pacienti cù Insuffiziu Cardiacu Chronicu: Una Meta-Analisi.Archivi brasiliani di cardiologia, 103 (5), 433-439.
8. [8]Shapiro, D., Cook, I. A., Davydov, D. M., Ottaviani, C., Leuchter, A. F., & Abrams, M. (2007). Ioga cum'è trattamentu cumplementariu di depressione: effetti di tratti è umori nantu à u risultatu di trattamentu. Medicina complementaria è alternativa basata in evidenze: eCAM, 4 (4), 493-502.
9. [9]Vaghela, N., Mishra, D., Mehta, J. N., Punjabi, H., Patel, H., & Sanchala, I. (2019). Sensibilizazione è pratica di eserciziu aerobicu è yoga in i pazienti ipertensivi in ​​a cità di Anand. Journal of Education and Health Promotion, 8 (1), 28.
10. [10]Kavuri, V., Raghuram, N., Malamud, A., & Selvan, S. R. (2015). Sindrome di l'intestione irritabile: Yoga cum'è Terapia Remedial. Medicina complementaria è alternativa basata in evidenze: eCAM, 2015, 398156.

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