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Maladettu! Avete sopravvissutu à i primi trè ghjorni di a dieta GM.
Simu eccezionalmente fieri di voi per avè realizatu sta feat. Ma ùn hè ancu finita. Avete 4 ghjorni in più per andà.
Ùn vi ne fate micca. I pezzi più duri sò finiti. È truverete assai più faciule per passà questi ultimi 4 ghjorni dapoi chì avete addestratu u vostru corpu avà per sopravvivere cù un sustenimentu minimu.
Allora vedemu ciò chì u 4u ghjornu hà in riserva per voi!
Nota: Sì avete mancatu u articulu introduttivu nantu à u Pianu Dieta GM , ricumandemu vivamente di dalli una lettura prima di andà avanti.
Sandra oh valore netu
Ghjornu 4: Banana & Latte + Minestra di Verdura Ghjurnata
Durante i primi trè ghjorni di a dieta GM, avete essenzialmente disintossicatu tuttu u vostru corpu aumentendu a vostra assunzione di fibre è rimpiazzendu i zuccherini artificiali in a vostra dieta cù zuccheri naturali.
Ma ciò chì ti mancava era sodiu è putassiu - minerali essenziali chì sò incaricati di mantene l'equilibriu elettroliticu di u vostru corpu, a funzione di l'organi (in particulare quella di i reni), e vie nervose è l'attività musculare.
U 4u ghjornu rimedia chì.
In questu ghjornu avete bisognu à avè almenu 8 banane è 3 vetri di latte per tutta a ghjurnata. È per schisà a fame in altri tempi, ci vole à beie minestra di verdura.
Basta à ricurdà: u latte scrematu ùn hè micca assai nutritivu. Cusì vi cunsigliemu di beie latte di vacca regulare ma stà luntanu da i tippi più grassi, cum'è u latte di bufala, d'amandula o di capra.
Nota: Se sì intollerante à u lattosiu, duverebbe rimpiazzà u latte regulare cù u latte di soia.
Bei assai acqua
Cum'è i ghjorni precedenti di a dieta, ci vole à beie torna 8-10 bicchieri d'acqua u 4u ghjornu di a dieta GM.
È sì ùn pudete micca sopravvive senza un colpu di caffeina in a mattina, vi hè permessu solu di avè una tazza di caffè neru senza zuccheru o una tazza di tè verde senza zuccheru tutta a ghjurnata.
Cumu Sopravvivere à u Ghjornu 4 di a Dieta GM
- Assicuratevi chì u frigorifero sia ben fornitu di verdure, banane è latte a notte di u Ghjornu 3.
- Preparate un pianu di pastu per u ghjornu dopu (Ghjornu 4) cù timbri è un menù esattu.
- Preparate un grande lottu di zuppa di verdura in a mattina è assicuratevi di portà un matrazzu pienu cun ellu u restu di a ghjurnata per alluntanà e pene di fame.
- Mantene almenu 2 banane cun voi in ogni momentu per sbarrazzassi di e pene di a fame in casu di mancanza di minestra.
- Purtate una grande buttiglia d'acqua è rispettate u vostru prugramma di beie 2 bichjeri d'acqua cù ogni pastu.
- Avè almenu 4 - 6 pasti durante u ghjornu per mantene i vostri livelli di energia.
U ghjornu 4 hè più densu in calorie paragunatu à i 3 ghjorni precedenti. Cusì ùn averete micca prublemi cù u sforzu. Assicuratevi solu chì ùn hè micca assai faticu chì a vostra dieta ùn hè ancu adatta per quessa.
Esempiu Menu di u Ghjornu 4
8 AM - 1 grande bichjerone di frullato à banana (cù 2 banane è 1 bichjeru di latte) senza zuccheru + 2 bichjeroni d'acqua dopu.
10 AM - 1 tazza di suppa vegetale + 2 bichjeri d'acqua.
1 PM - 1 grande ciotola di suppa di verdura + 2 banane + 2 bichjeri d'acqua.
4 PM - 2 banane + 2 bichjeri d'acqua.
7 PM - 1 vetru di frullato di banana + 2 biccheri d'acqua.
Sparte St'articulu!
Se avete arrivatu finu à quì, hè ora di gloat un pocu è di sparte u vostru successu fantasticu nantu à e social media. In più, ùn si sà mai quale puderete ispirà per seguità i vostri passi! # 7daydietplan
cumu riduce u bronzu di a pelle